Profitez des biens faits de la Marche Nordique
Historique :
Depuis les années 30 les Finlandais utilisent leurs bâtons de ski de fond pour l’entraînement estival. C’est début des années 90 que des études Américaines puis Finlandaises démontrent les bienfaits de ce nouveau sport. Le nom de Nordic Walking apparait en 1997 au lancement des premiers Nordic Stick (bâtons spécifique à l’activité) par la société Excel.
Pour qui? Pourquoi?
- Pour ceux qui recherchent une activité d'entretien procurant santé et bien-être.
- Pour ceux qui ne peuvent plus courir et qui trouvent la marche à pied insuffisante.
- Pour ceux qui doivent perdre du poids ou le maintenir.
- Pour les sportifs, comme entraînement complémentaire.
- Pour nos "aînés" qui se sentent parfois moins sûrs d'eux, mais qui aimeraient faire de belles promenades et garder la forme.
- Pour ceux qui n'ont plus fait de sport depuis longtemps et qui veulent s'y remettre en douceur.
Galerie photo "Marche Nordique"
Le Nordic Walking est bon pour la Santé. Mille bienfaits à découvrir avec plaisir…
Le Nordic Walking :
Utilise de 80 à 90% de la masse musculaire globale lorsque le mouvement est complet.
Soulage les articulations des membres inférieurs de 30% par rapport au jogging notamment en limitant les impacts au sol et en transférant une partie du poids du corps sur les bâtons.- Améliore la capacités cardio-respiratoire et l'endurance.
- Améliore la condition physique, force, souplesse et coordination.
- Améliore l'équilibre, donne de l'assurance et augmente la tonicité musculaire.
- Renforce les muscles du dos et de l'abdomen sollicités de manière dynamique.
- Corrige la statique notamment par le redressement de la posture de manière tonique.
- Réduit les tensions musculaires au niveau de la nuque et des épaules grâce à un travail dynamique de la ceinture scapulaire.
- Améliore la tonicité et stimule les défenses naturelles.
- Double la dépense énergétique par rapport à la marche.
- Diminue le stress, calme l'esprit, permet de reprendre contact avec soi et son corps.
- Activité de groupe, le Nordic Walking stimule la relation, la convivialité, les échanges.
- Se pratique en plein-air.
La Pratique
Simple à priori, cette marche dynamique pratiquée avec deux bâtons appelés " nordic sticks " nécessite néanmoins un apprentissage efficace afin de "ne pas promener les bâtons" comme le font beaucoup de randonneurs. L'acquisition du geste juste est nécessaire pour tirer profit des séances en faisant travailler le corps de manière optimale sans risque de traumatisme. Pour cela, le rôle de l'animateur de la séance est
- Educateur Sportif Professionnel Breveté d'Etat
- Instructeur de Nordic Walking, il veillera à ce que votre pratique soit correcte, adaptée aux objectifs visés; son coaching vous aidera à entretenir votre motivation.
- Avec une pratique régulière, stimulée et encouragée par les rendez-vous avec un groupe vous saurez tirer le plus grand bien des séances
Des Résultats
La Marche Nordique (Nordic Walking) est considérée comme un sport d'endurance doux. Elle permet une forte oxygénation de l'organisme ainsi qu'une importante dépense calorique. Pratiquée de façon régulière, la Marche Nordique a des effets positifs sur la circulation, les performances cardiaques et participe à la prévention de l'hypertension artérielle, du diabète, de l'hypercholestérolémie et de l'ostéoporose. Elle aide au sevrage tabagique. Une amélioration de la tonicité et la stimulation des défenses naturelles son également constatées…
Déroulement d'une séance de Nordic Walking
Toute séance qu'elle soit douce ou plus sportive, est toujours adaptée aux participants. La durée d'une séance standard de Nordic Walking dure de une heure et demie à deux heures et se déroule en 3 phases.
- 1. Des mouvements d'échauffement musculaire et articulaire. (env. 15 min)
- 2. Des déplacements variés comprenant divers rythmes de marche, sautillements, accélérations, slalom, montée, descente… alternent avec des exercices de renforcement et de coordination : équilibre, lancers, franchissements… Souvent, les exercices se font en groupe ou à deux; ce sont des temps forts de partage, convivialité et de bonne humeur !!!
- 3. Des étirements pour bien récupérer et détendre le corps. (env. 15 min)
Notre offre régulière est basée sur des cycles saisonniers. Printemps pour s'évader de l'hiver, reprendre contact avec la nature et avec son corps, retrouver du bien-être et de la tonicité ou pour une remise en forme avant l'été. Été pour la forme, la santé, s'épanouir et goûter la vie... Automne pour aborder l'hiver en forme et en confiance, s'armer pour affronter la saison froide... L'hiver, l'activité ne connaît pas vraiment de trêve. La programmation s'adaptera aux conditions climatiques et à la neige. Si celle-ci manque en montagne, des sorties supplémentaires seront proposées pour garder la forme...
Réservations / Inscriptions aux séances jusqu'à la veille au soir.
Pour les informations sur les sorties programmées, et réserver, consultez directement notre Calendrier en ligne.
Différentes formules et tarifs:
- Pour une séance de 2h00 / bâtons prêtés gracieusement
- Séance ponctuelle
- Possibilité d’abonnement : différentes formules existent
- Sortie journée
- Week-End ou Séjour
- Leçons particulières
- Séance ou programme à la demande pour groupes : nous consulter
Matériel prêté gracieusement :
Nordic Sticks spécifiques en carbone (très légers). Quelques sticks télescopiques pour les cas particuliers.
